Workshop Chinese Boxing: 10 Principles von James Cravens (USA), Head of CBII

Der Großmeister James Cravens aus den USA wird im September 2008 in Hamburg erstmalig zu Gast sein. Eric Metz und Dirk Wetter vom CBII Hamburg freuen sich besonders, dass James Cravens sich bereit erklärt hat, in Hamburg in einem Wochenendkurs sein Wissen weiterzuvermitteln.

Über James Cravens

James ist nicht nur ein begnadeter Kampfkünstler, sondern nicht zuletzt aufgrund seiner alten Profession ein exzellenter Lehrer, der mit Spaß und Engagement sein Wissen weiter vermittelt. Er studiert Martial Arts seit mehr als 40 Jahren, hat mehrere Bücher über WaLu, Wing Chung, Tai Chi und natürlich Chinese Boxing geschrieben. Er ist der Präsident des Chinese Boxing Instituts International und betreibt eine Schule in Fort Lauderdale, Florida, USA.

Die Eckdaten

Neben dem Wokshop zu den Grundlagen des Chinese Boxing – die 10 Prinzipien – findet noch ein WaLu-Lehrgang statt. Der Ort des Workshops Hohenesch 13, Hamburg. Die Zeiten (jeweils inklusive Pausen):

Lehrgang Chinese Boxing, 10 Prinzipien:

Freitag, 19.9.2008	18-21:30 Uhr
Samstag, 20.9.2008	10-18 Uhr
Sonntag, 21.9.2008	14:30-18 Uhr
Kosten	175 Euro

Lehrgang WaLu:

Sonntag, 21.9.2008	10-13:30 Uhr
Kosten	50 Euro

Anmeldungen für diese einmalige Gelegenheit sind erbeten unter Kontakt bis zum 14. September 2008. Wenige Restplätze sind derzeit (Stand 1.9.) noch verfügbar.

10 Prinzipien des Chinese Boxing

Die zehn Prinzipien sind die Grundpfeiler der realistischen Selbstverteidigung im CB. Hier ein kurzer Überblick:

Rooting (Verwurzeln) bedeutet die feste Verbindung des Körpers mit dem Boden. Das Zentrum (Tan Tien) wird so abgesenkt, wir „sitzen” im übertragenen Sinne auf den Füßen, die selbst wie Saugnäpfe auf dem Erde kleben und eine Einheit damit bilden. Verwurzelung gilt nicht nur für den Stand, sondern auch für Angriffs- und Verteidigungsbewegungen.
Centerness (Zentrierung): Auf dem sitzenden Zentrum ist die Wirbelsäule lotrecht im Gleichgewicht. Als Vorstellung hält eine innere Stange vom Scheitelpunkt zum Beckenboden den Körper gerade, statisch und in Bewegung. Nie wird der Oberkörper (über eine gewisse Toleranz hinaus) gekrümmt.
Body State (Körperstatus) bezieht sich auf die entspannte, durchlässige Muskulatur. Kein Muskel wird über die notwendige Haltespannung hinaus zusätzlich angespannt, was der Flexibilität, dem Energiefluss und des „Erfühlens” der bewegungsrichtung eines Angriffs zu Gute kommt. Darüber hinaus werden Schnelligkeit und physische Sensibilität nicht blockiert sondern gefördert.
Line and Angle (Linien und Winkel) bedeutet in erster Linie, dass wir unseren Körper immer zur Zentrallinie des Gegenübers ausrichten, wodurch wir selbst einen Stellungsvorteil dem Gegenüber gewinnen. Über diese Kontrolle kann sich die innere Mechanik frei entfalten und Energie ungehindert fließen.
Projection (Durchschlagsenergie): Die Energie unserer Angriffstechnik geht nicht auf den Punkt, sondern durch den Punkt hindurch.
Forward Pressure (Gleichgewichtsbrechender Vorwärtsdruck) bedrängt bei Körperkontakt – dies kann ein Angriff oder eine Abwehr sein – unabhängig von der Technik das Zentrum des Gegners, die eigene richtige Ausrichtung (Linie/Winkel, s.o. vorausgesetzt). Dadurch wird er in einem ständigen Ungleichgewicht gehalten, so dass er keine koordinierten Bewegungen mehr ausführen kann.
Six/Nine Change (Wandlungsfähigkeit) beschreiben die Fähigkeit, technische Methoden fließend und ansatzlos zu wechseln. Z.B. aus einem Faustoß wird ein Ellenbogenschlag, aus dem ein Wurf folgt mit anschließender Kontrolle am Boden usw.. Der Körper findet dabei ständig in seine Nullposition zurück.
Unitary (Ganzheitlichkeit): Bei Energieaufnahme bzw. -abgabe ist immer der ganze Körper beteiligt. Ein Fauststoß oder ein Stop Kick wird nicht nur mit Arm oder Bein ausgeführt, sondern hat seinen Ursprung im Tan Tien, was eine größere, weil zwingendere Energie entfaltet. Das Gleiche gilt für die Abwehr.
Yielding (körperliche Elastizität): Selbst große wirkende Kräfte können nur ihre Wirkung entfalten, wenn sie auf Widerstand stoßen. Je härter dieser ist, desto höher ist der Schaden der Kraft. Ein möglichst spannungsloser Zustand unseres Körpers ermöglicht die elastische Kompensation von eintreffender Energie. Als Vergleich bietet sich hier Wasser an.
Mind Hit (mentaler Schock, Finte) zielt auf die Wahrnehmung des Gegners, die reflexartige oder bewusste. Man kann diesen physisch und technisch durch eine Finte ablenken oder psychisch z.B. im Unklaren lassen über das eigene Vorhaben; dadurch, dass man etwa keine besondere Kampfstellung einnimmt oder sich anders atypisch verhält. Dies spielt in der Selbstverteidigung eine außerordentlich wichtige Rolle, weil der Gegner in seiner Steuerzentrale angegriffen wird.

WaLu

WaLu ist eine kleine aber feine Kampfkunst, die vor langer Zeit der Schöpfer des CB – Christopher Casey – von einem Meister aus Macao mitgebracht hat. Das Wesen dieser Kampfkunst sind Energieübungen (Energy Excersises), die besonderen Wert auf die Ganzheitlichkeit der Körperbewegung legen. Eine weitere wichtige Rolle sind die drei Angriffsvektoren („Wellen”): Von oben, von unten, seitwärts (ähnlich beispielsweise im Tai Chi).

WaLu wird manchmal als Brückenkampfkunst bezeichnet (Bridge Art), da es die Übenden auf einfachem Wege dazu bringt, vorher segmentierte äußere Techniken zu einer einheitlichen inneren Bewegung im Sinne des CB zu verschmelzen.

Kurzinfo zu Chinese Boxing

In Kampfkunstkreisen spricht man von Inneren und Äußeren Stilen. Zu den Äußeren gehören u.a. Karate, Judo, Shaolin - Kungfu, u.v.a. Als Internal bezeichnet man Tai Chi, Hsing I, Pa-Kua Chang, WaLu. Äußere Stile bedienen sich ausgefeilter aber vorgegebenen Techniken. Innere Stile dagegen nutzen individuelle, natürlich ablaufende Mechaniken und Energieflüsse im menschlichen Körper. Aus diesen schöpft das Chinese Boxing. Weniger ist im Chinese Boxing mehr. Effektive Selbstverteidigung auf den Punkt gebracht. Chinesisches Boxen ist kein Kampfstil, sondern die die Symbiose einzelner effektiver Stile mit der individuellen Erfahrung innerer Prinzipien.

Dieser Workshop ist für alle Kampfsportler geeignet, aber auch für interessierte Neueinsteiger. Mehr zu CB siehe cbii-hh.de.